posilek przed treningiem

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d488cdb0784dbaa40d007334c485bd.jpg Poniedziałek. Ostro zabiegany dzień. Pomimo że jestem już pare dobrych miechów po 18stych urodzinach. To dopiero wczoraj wyrobiłem dowód %-) Było dużo roboty z tym bo okazało się że babka jakaś stażystka sie pomyliła i zamiast do odbioru na prawobrzeżu musiałem jechać na szybkości do [...]

Znaczy chciałbym zrobić masę mięśniową ale nie popadając w jakis obłęd ze bede sie katował czymś czego nie lubie i wymiekne po miesiącu. Co do tych orzechów. Masz jakis pomysł na posiłek przed treningiem który mnie nie zapcha a dostarczy energii? A z tym uzupełnianiem białka to kalkulator mówi ze mam wystarczająco białka a nawet 19g w nadmiarze. [...]

[...] do tej pory koledzy eksperci pisali) to cos mi tu nie pasuje. Dlaczego w takim razie tak wazne jest zeby az tak duzo ich jesc rano? Przeciez o 10 treningu nie robie, dopiero posilek przed treningiem bedzie mial duzo zlozonych wegli, a do 3500kcal spokojnie dobije w ciagu dnia. Nie kwestionuje tych zasad tylko chce je lepiej zrozumiec zeby samemu [...]

Np do ryżu z kurczakiem dodać oliwy? <-- To jest posiłek przed treningiem

węgle proste po treningu, utni troche tłuszczy w dzien i przerzuć je na wieczór.Warzywa obowiązkowe, odkwaszają organizm, i dodaja ważne mikroelementy, posiłek przed treningiem obowiązkowo mniej tłuszczy...

Wrzucam dzisiejszy trening. Ćwiczyło mi się kiepsko - przy rozgrzewce zastanawiałam się, czy kontynuować. Dlaczego? Ano dlatego, że jednak nie ćwiczyłam po zjedzeniu obiadu, ale praktycznie od razu po powrocie z pracy - na totalnie pusty żołądek (5-godzinna przerwa pomiędzy posiłkami! 88-O ). Nie miałam za bardzo sił, żeby machać żelastwem. [...]

Dodajac wiecej białka odjąc tluszcze zeby wyszlo 3600 kcal ? Czy dieta IF nie bedzie mniej skuteczny kiedy bede spozywal posilek przed treningiem ? Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-25 17:42:30

suple uzywam tylko okolo treningowo bo posilek przed treningiem jem o 13:30 a trening mam 17:30

Czy Shake, w którego skład wchodzi maślanka, banan, płatki owsiane i wpc to dobry posiłek przed treningiem ? Białko - 41 g, Węgle 80 g, Tłuszcze 14 g - 610 kcal.

zjedz jeden posiłek przed treningiem i tyle, albo nie jedz wcale. ;-)

Mam pewien problem. Ćwiczę najczęściej w godzinach nocnych (20:30), więc robię to po ostatnim posiłku. O ile robię jakieś ćwiczenia siłowe, niewymagające gwałtownych zrywów to jest w miarę dobrze, ale kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że [...]

Dzień 5 - piątek Trening Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x50 3x60 3x70 3x80 3x90kg Wiosłowanie 3x27 3x37 3x42 3x47 3x50kg (ostatni rep oszukany) Ściąganie linki wyciągu górnego 8x5kr 8x6kr 8x7kr Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x3kr 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr (ostatnie 2 rep oszukane) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x22kg 3x32kg [...]

Tak, czasem... To jakaś zbrodnia? :D Nie zawsze dam radę zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek przed treningiem

3 posilek przed treningiem.

Trenuję ok. 18.30, posiłek przed treningiem to ten o godzinie 16.00. Do godziny 18:00 jestem w pracy. Zastanawiałem się również nad przesunięciem posiłków tak by ten, który teraz jest o 20:30 był o 18:30, natomiast trening ok. godz. 20:00 Ostatnim posiłkiem a zarazem tym po treningu byłby wtedy ten który jem o 22:30. Zmieniony przez - orlos2424 [...]

Witam , dziś trenowałem barki , ale najpierw o diecie dorzucam 50g makaronu , waga spada zamiast rosnąc , więc w dni treningowe będzie 4100kcal , a w dnt 3800 , a więc będzie wyglądało to tak w dt : 1 - 6jaj , 100g owsa , 125g twarogu , 20g rodzynek 2- 100g makaronu , 175 kury, warzywa 3- 125 makaronu , 175 kury , warzywa (posiłek przed [...]

Dzień 89 - piątek Samopoczucie 7/10 Trening Ju-jitsu 2,5h. Suplementy Kreatyna 5g po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano D3+wapń 1 tabletka po treningu Dieta Znowu nie byłem głodny. Zjadłem lekki posiłek przed treningiem (śmietana+wiórki kokosowe+kakao) i dopiero po treningu (od ok. 19) zacząłem więcej jeść. Czasu wolnego mam coraz więcej, więc [...]

osobiscie niewyobrazam sobie treningow bez posilku, tak wiec napewno wrzucilbym tam posilek przed treningiem, teraz kwestia tego zeby byl on na tyle wartosciowy zeby dostarczyl energii na treningi i jednoczesnie nie zalegal nazoladku, ile czasu od przezbudzenia masz do rozpoczecia treningu?

ja moge jesc na kilogramy. jeszcze jak dobrze zaparze i zmieszam z bialkiem na wodze to luks zero problemow z trawieniem gazami itp. trawi sie lekko szybko i przyjemnie nic sie nie odbija idealny posilek przed treningiem.

wchlanianie sie opozni? kreta czy ba to nie stymulanty itd. i nie dzialaja doraznie zeby posilek przed treningiem mial jakiekolwiek znaczenie na ich dzialanie, co ma sie wchlonac to sie wchlonie